春先や秋口など季節の変わり目に気温差が大きくなると、寒暖差ぎっくり腰を発症する方が増えます。
仙川でも春先や秋口など季節の変わり目になると、ぎっくり腰で来院される方が増える傾向にあります。
とくにアレルギーをお持ちの方や、季節の変わり目に不調が出やすい方は要注意です。
本記事では寒暖差ぎっくり腰の4つの原因や、正しい対処法を解説します。
寒暖差ぎっくり腰とは？
寒暖差ぎっくり腰は、気温差が大きい季節に多く見られる症例です。
腰痛の自覚がない方が、いきなり発症するケースもあり注意が必要です。
冬から春、もしくは夏から秋にかけての季節の変わり目に多く見られます。
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寒暖差ぎっくり腰が起こりやすい条件
寒暖差ぎっくり腰は気温差による疲労が蓄積すると発症リスクが増加します。
とくに朝晩と日中の気温差が7度を超えると、心身の疲労が蓄積しやすくなります。
春先や秋口に発症する方が多いのもそのためです。
寒暖差ぎっくり腰の4つの原因
寒暖差ぎっくり腰は以下4つの原因で発症リスクが増加します。
筋緊張
ぎっくり腰にはいくつかの種類がありますが、多くは筋緊張が原因で起こります。
寒暖差により筋肉が硬くなると、小さな負荷でも炎症や痛みを起こしやすくなります。
股関節が硬い人は、腰やお尻まわりの筋肉が緊張しやすいため注意が必要です。
冷え
冷えも寒暖差ぎっくり腰を引き起こす原因の1つです。
身体が冷えて血行が悪くなった場所は発痛物質が生成されやすくなるためです。
寒暖差によりお腹や腰まわりが冷えると、血行不良により発症リスクが増加します。
自律神経の乱れ
寒暖差が大きいと自律神経が過剰にはたらき、心身が疲れる傾向にあります。
心身が疲れると身体の回復力が低下し、その人にとって弱い場所に不調が出ます。
寒暖差が原因で不調が出やすい方は、自律神経の乱れに注意が必要です。
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ストレス
ストレスが蓄積すると自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経のバランスが乱れるとぎっくり腰のリスクが増加します。
精神的ストレスはもちろん、寒暖差も身体的にとってストレスのため注意しなければなりません。
寒暖差ぎっくり腰が朝に多い理由
寒暖差ぎっくり腰が朝に多い理由は以下のとおりです。
- 体温低下
- 血行不良
- 就寝中の筋硬直
寝ている間に体温が低下して筋肉が硬くなると、少しの動作で筋線維が切れやすくなります。
👉 朝に寒暖差ぎっくり腰が多いのはそのためです
寒暖差ぎっくり腰への正しい対処法
寒暖差ぎっくり腰を発症したら、次のように対処してください。
ズキズキと痛む間は患部を冷やす
ぎっくり腰を発症したら、患部をアイシングするとよいでしょう。
ズキズキと痛む場所を、氷水を入れたビニール袋などで冷やすと効果的です。
冷やす期間は発症から48時間以内（炎症期）に留めてください。
炎症が落ち着いたら温める
ぎっくり腰の炎症期はおよそ48時間続きますが、その後は落ち着いてきます。
炎症が落ち着いたら患部を積極的に温めてください。
温めると筋肉や関節が柔らかくなり、患部にかかる負担が減少します。
動ける範囲で動く
ぎっくり腰イコール絶対安静ではありません。
腰痛診療ガイドラインにも、適度に動いた方が腰痛が回復しやすいと書かれています。
ただし、痛みを我慢してまで無理に動く必要はありません。
日常の動作など、可能な範囲で動くのがポイントです。
くり返す寒暖差ぎっくり腰は「整体 in せんがわ」にご相談ください
いつも同じ時期にぎっくり腰をくり返す方は、寒暖差で筋肉・筋膜が硬くなっている可能性があります。
いったんぎっくり腰を発症すると、改善するまでに一定の期間とコストが必要です。
セルフケアで改善できない方は、定期的な施術で体の状態をベストに保つのがおすすめです。
当院では以下の施術とアドバイスで、寒暖差ぎっくり腰の予防を図ります。
- 骨盤調整 → 腰にかかる負担を軽減する
- 腹部調整 → ぎっくり腰の原因となる筋肉・筋膜の緊張を緩和する
- 首まわりの調整 → 自律神経のバランスを整えて回復力を高める
何度もぎっくり腰をくり返している方は、当院の無料カウンセリングまでお気軽にご相談ください。
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春・秋になるとぎっくり腰や腰痛を繰り返す方へ
寒暖差によるぎっくり腰は、 筋緊張や自律神経の乱れが関係しているケースがあります。
「毎年この時期につらくなる」「朝起きると腰が痛い」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
当院の施術・実績
- 整体歴20年以上・延べ3万人以上の施術実績
- ボキボキしないソフト整体
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一人ひとりの状態に合わせて、無理なく改善を目指します。
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寒暖差ぎっくり腰に関してよくある質問
Q. 温めた方がいい？冷やした方がいい？
A. 発症初期（48時間程度）は冷やし、その後は温めるのが効果的です。
Q. 湿布は効く？
A. 発症初期には有効ですが、その後も貼り続けると回復を遅らせる恐れがあります。
Q. お風呂は入っていい？
A. 発症から48時間が過ぎたら積極的に温めてください。
Q. 何日で治る？
A. 一般的に1週間～2週間で症状が落ち着く傾向にあります。
まとめ
寒暖差が大きい季節は自律神経が乱れ、さまざまな不調が出やすい傾向にあります。
とくに、翌日の気温が下がる予報が出ている場合は、朝起きるときのぎっくり腰に要注意です。
ぎっくり腰の発症を繰り返す方は、生活習慣や運動習慣を見直してみましょう。
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