「四十肩・五十肩はなぜ起こるの？」
「年齢のせいと言われたけれど本当？」
「姿勢やデスクワークも関係あるの？」
このような疑問をお持ちではありませんか？
四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、40〜50代に多く見られる肩の不調ですが、実は原因がひとつだけではありません。
加齢だけでなく、姿勢や生活習慣、肩甲骨の動きなど、さまざまな要因が関係していると考えられています。
この記事では、四十肩・五十肩の主な原因や、悪化を防ぐポイントについて整体師の視点から解説します。
この記事でわかること
- 四十肩・五十肩の原因
- なぜ40〜50代に増えるのか
- 姿勢やデスクワークとの関係
- 悪化を防ぐためのポイント
- 整体でのアプローチ方法
四十肩・五十肩の原因とは？
四十肩・五十肩は病院で検査をしても、はっきりした原因を特定できないケースが少なくありません。
そのため、「肩関節周囲炎」という診断名が用いられる傾向にあります。
年齢のせいと説明されるケースも多いですが、実際には姿勢や生活習慣など複数の要因が関係しているケースがほとんどです。
一般的には、以下のような要因が組み合わさって起こると考えられています。
- 加齢による組織の変化
- 肩関節まわりの炎症
- 猫背・巻き肩などの姿勢不良
- 筋緊張や肩甲骨の可動域減少
それぞれについて解説します。
加齢による組織の変化
年齢とともに筋肉や腱、関節包、靭帯などの柔軟性が低下します。
また、動脈硬化の進行や筋力低下などが原因で血行が悪くなると、肩まわりの炎症を引き起こしやすくなります。
日々のダメージが次第に蓄積するうえ回復力が低下するため、四十肩・五十肩の発症リスクが増加するのです。
肩関節まわりの炎症
肩関節まわりの炎症も、四十肩・五十肩による痛みの原因の1つです。
関節周囲の組織に炎症が起こると、
「肩を動かすと痛い」「寝るときに痛みがでる（夜間痛）」「腕が上がらない」
などの症状が現れます。
猫背・巻き肩などの姿勢不良
近年はスマホやパソコン作業が増え、猫背や巻き肩、ストレートネックの方が増えています。
猫背や巻き肩、ストレートネックの姿勢になると、肩甲骨が前にスライドし可動域が減少するのが特徴です。
その結果、肩関節への負担が増加して四十肩・五十肩の発症リスクが増加します。
👉 猫背についてはこちら
▶ 猫背になる原因と放置するリスク
筋緊張や肩甲骨の可動域減少
デスクワークや楽器の演奏など、何らかの原因で長時間同じ姿勢が続くと、
- 血流低下
- 筋肉の緊張
- 肩甲骨の可動域低下
が起こりやすくなります。
筋緊張は痛み物質を生成し、肩甲骨の可動域低下は肩への負担を増大します。
とくにデスクワークや長時間のスマホ操作が多い方は肩甲骨が動きにくくなり、四十肩・五十肩のリスクが高くなりがちです。
👉 デスクワーク姿勢についてはこちら
▶ デスクワークで肩こり・腰痛がつらい原因とは？
四十肩・五十肩は予防できる？
四十肩・五十肩を予防するためには以下の点を意識しましょう。
- 長時間の同一姿勢を避ける
- 意識して肩甲骨を動かす
- 猫背や巻き肩を改善する
- 適度な運動を行う
四十肩・五十肩は複数の要因が組み合わさって起こるため、完全に予防することは難しいのが事実です。
しかし、日常的な意識により発症リスクを下げる効果が期待できます。
👉 四十肩・五十肩のストレッチはこちら
▶ 四十肩・五十肩改善におすすめのストレッチ3選
「整体 in せんがわ」の四十肩・五十肩へのアプローチ方法
当院では、四十肩・五十肩を肩だけの問題とは考えていません。
四十肩・五十肩は骨盤のゆがみや筋緊張、腕の使い方など、複数の要因が絡み合った結果起こるのが特徴です。
当院では以下のアプローチで四十肩・五十肩改善を図っています。
- 骨盤調整 → 正しい姿勢の土台作り
- 肩甲骨調整 → 肩への負担軽減
- 前腕から肩関節の調整 → 巻き肩を改善
- 首まわりの調整 → 自律神経を整え回復力を高める
- 姿勢指導 → 正しい身体の使い方を習得
- セルフケア指導 → 早期改善・再発予防
四十肩・五十肩は肩だけでなく、姿勢や身体全体のバランスが関係しているケースがほとんどです。
セルフケアだけで改善しない方は、当院の無料カウンセリングまでお気軽にご相談ください。
その肩の痛み、放置しない方がいいかもしれません
四十肩・五十肩は、放置すると肩が動かしにくくなるケースがあります。
「自分の肩の状態を知りたい」 という方は、お気軽にご相談ください。
四十肩・五十肩で仙川の整体を探している方はこちら当院の施術・実績
- ボキボキしないソフト整体で安心
- 整体歴20年以上・延べ3万人以上の施術実績
- 姿勢や生活習慣のアドバイスあり
- 仙川エリアで18年の施術実績あり
- 肩こり・首こり・姿勢改善例多数
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四十肩・五十肩に関してよくある質問
Q. 四十肩・五十肩は年齢だけが原因ですか？
A. 加齢だけでなく、姿勢や生活習慣も関係していると考えられています。
Q. デスクワークでも四十肩になりますか？
A. 長時間の同一姿勢や肩甲骨の動きの低下が影響するケースがあります。
Q. ストレッチで予防できますか？
A. 肩甲骨や胸まわりの柔軟性を保つことは予防に役立つ可能性があります。
Q.整体の施術は何回くらい必要ですか？
A.四十肩・五十肩は、不良姿勢や筋緊張など複数の要因が関係しているケースが多く、
5～10回程度の施術で変化を実感される方が多くいらっしゃいます。
（※ 症状や年齢により施術回数の増減があります）
Q. 四十肩・五十肩は自然に治りますか？
A. 激しい痛みは時間とともに治まりますが、適切な対処を怠ると後遺症を残す可能性があります。
👉 放置するとどうなる？
▶ 四十肩・五十肩を放置するリスクとは？
まとめ
四十肩・五十肩は、「年齢だけが原因」とは言い切れません。
普段の姿勢や筋緊張、肩甲骨の動きなど全身のバランスも深く関係しています。
いったん四十肩・五十肩を発症すると、改善までに長い時間とコストが必要です。
「最近肩が上がりにくい」「夜間痛がある」という方は、早めに身体の状態を確認することをおすすめします。
その肩の痛み、仕方がないとあきらめていませんか？
「自分の場合は改善できるのか知りたい」 という方は、お気軽にご相談ください。
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